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妹莉十足的博客

 
 
 

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【莉荐美物】睡眠困难户的安神妙方  

2012-12-06 15:17:00|  分类: 妹莉十足,ibody, |  标签: |举报 |字号 订阅

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关于睡不好这件事,已经有几年了,貌似就是从北漂以后开始的。究其原因,无论是家庭遗传因素还是年龄增长或是压力过大甚至水土不服,总之我的睡眠质量的确日渐下滑了。我觉得吃不下饭都是小事,睡不着觉绝对是一件令人痛苦的大倒霉事儿。用过很多办法,喝牛奶、泡脚、吃褪黑素、喝红酒,包括安眠药也尝试过,不是临时救急不能做长久之计,就是有帮助但效果有限。目前找到的最靠谱有效的方法是:薰衣草精油熏香+喝红酒。

十分推荐精油香薰疗法,已经跟身边不少朋友推荐过,还有不少人问,那就开贴详细介绍一下吧。



薰衣草精油几乎可以称作“万用精油”,是芳香疗法中最古老、应用最广的精油,在净化和安神方面的疗效尤其突出。之前尝试过不少品牌的薰衣草精油,隔三岔五做个熏香,很快就用完了,最近新入手的是ibody。精油这个东西市面上品牌众多,如何挑选?除了比较靠谱的品牌之外,还要看精油本身的成色,质地轻透并带有微哑光感,才是比较上乘的精油,而且很难模被仿出来。再就是气味,好的精油味道芳香不刺鼻,温润且层次分明。综上所述,ibody的确相当优质。

薰衣草精油最有名的产地莫过于普罗旺斯,ibody的薰衣草精油就产自这里。搜到一些相关资料,贴在下面,做个简单介绍:

植物科属:唇形科
拉丁学名:Lavandulaangustifolia
精华产地:法国普罗旺斯省南部
精油类型:花朵类
提取部位:花朵
标准制取方式:水蒸气蒸馏法/二次精馏提纯



薰衣草安神有很多方法,我主要用两种:香薰和泡脚。

有些人不喜欢薰衣草的味道,当然也有人非常喜爱,这都是个人喜好,就不分析了。我个人是不太喜欢的,直接闻比较不爱,但通过香薰散发到空气中就已经很淡了,滴入泡脚水中就更是几乎闻不到。香薰非常简单,没有想象中那么“高深”,自己在家完全可以搞定,香薰炉就买最简易的,如图,底下放蜡烛,上面的小碗中倒入一些清水,精油滴两滴就足以了。小碗里的水大概半小时蒸发掉,房间中会留下淡淡的薰衣草香气,再来一杯红酒,反正我是迅速就入眠了,而且很沉很香。

泡脚就更容易了,大盆或大桶,倒入没过脚踝的热水,水中滴入薰衣草精油(我是3-4滴),泡脚至水温开始变凉,OK。热水泡脚本来就有助于放松,再配合薰衣草精油就更好了。



(放一张自己的傻照~~【莉荐美物】睡眠困难户的安神妙方 - 妹莉十足 - 妹莉十足的博客脸上的痘印靠精油拯救~~~~)

薰衣草精油是少数可以直接接触皮肤的纯精油,所以也完全可以用在护肤方面,【皮肤疗效】多多,我搜了一下,大概有:促进细胞再生和伤口愈合,治疗烧伤、晒伤等各种创伤;平衡皮脂分泌,舒缓皮肤紧张敏感;对湿疹、脓肿、痘印、头发过油、发质枯黄等有奇效。【生理疗效】方面也十分丰富:止痛、消炎和杀菌;改善月经不规则与痛经,对经血过少、产后疼痛有明显帮助;对降低高血压、缓解肌肉酸痛均具疗效。对我比较有用的助眠,其实属于【心灵疗效】:平静与舒缓功能,对失眠、神经衰弱患者有相当好的抚慰作用;镇定与平衡心态效果,可用于安抚躁进或心情不稳等不良状态。



虽然薰衣草精油这么万用,但还是有【注意事项】需要提醒大家:
①薰衣草精油有降血压作用,低血压患者请酌情使用,避免反应迟钝、嗜睡等不良反应出现;
②薰衣草有利于血管扩张和通经,孕期妇女应禁止使用。


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